你可能知谈它，却从来不知谈世博体育(中国)官方网站，它果然有“洗肠”的身手。淌若早知谈，好像这几年你的肚子就不会这样胀、这样累了。
老李本年六十六岁，前半辈子躯壳挺硬朗，可偏巧到了退休之后，问题一个接一个冒出来。
最折磨他的不是腰酸腿疼，而是“排不干净”——每天上茅厕王人拖沓半天，早饭王人得推迟，整个这个词东谈主从早上起就憋得满肚子火。
冬天更是苦处，肚子胀、胃口差，走两步路王人合计气卡在肚子里。
男儿看着可爱，专门给他送了一袋“蒜黄”，说当前是当季水灵的时间，炒着吃简便又清楚。
老李嘴上嫌庇荫，心里却思：这玩意儿能有什么用？
畛域连吃几天，他我方先懵了——排便变得顺了，东谈主也缓慢不少，睡眠王人香了。他这才驱动研讨：未便是蒜上长出来的嫩芽吗，咋还有这种恶果？
一、为什么冬天的蒜黄，被老一辈叫“洗肠草”？许多东谈主把蒜黄当成粗拙蔬菜，但老一辈却常说：冬天吃蒜黄，东谈主会舒坦一些，因为它“顺气、下行、清利”，是以才有“洗肠草”这种民间叫法。
但它到底“洗”在哪？不是字面意旨的清洗，而是靠几个至极简直的作用：
1.非凡丰富的膳食纤维，帮肠谈把“陈年旧账”推走
蒜黄因为滋长在避光环境中，纤维非凡柔嫩，但量不少，参加肠谈后能匡助粪便变软、增多体积，让肠谈更容易蠕动。
这就跟老李说的那种“排不干净”恰好对上号——你给它少许柔嫩的纤维，它就能缓缓把卡在那儿的一些“残留物”推走。
2.内部的硫化物类要素，让肠谈“醒一醒”
蒜类独有的含硫化合物，诚然比大蒜辣味轻得多，但雷同能刺激肠谈蠕动，让原来懒洋洋的肠谈“动起来”。
冬天本来便是肠谈功能低、活动少、喝水少的季节，能让肠谈活跃少许的食品王人算宝贝。
3.钾元素丰富，帮躯壳把过剩水分排出去
有些东谈主总合计肚子胀，其实是冬天吃得重、喝水少、活动差导致水钠代谢慢。蒜黄的钾含量不低，能匡助躯壳疏通水分均衡，让东谈主合计缓慢少许。
是以，蒜黄不是“真的洗肠”，而是靠这些作用，让冬天的肠谈更兴盛“职责”，让躯壳更兴盛“流通”。
老李冬天总喊“肚子堵”，其实不单是是便秘，而是整个这个词代谢慢下来，让整个这个词东谈主王人不舒坦。
底下这些响应，许多东谈主王人有，只是没意志到王人是“躯壳在求救”：
1.便秘、排不干净
冬天吃肉多、喝水少，肠谈干得像砂纸一样，蠕动慢，当然容易堵。
2.肚子胀、胃口差
食品卡在肠谈走不快，气也排不出去，整个这个词东谈主会合计顶着一口堵气，至极影响食欲。
3.东谈主没精神、睡不安妥
肠谈不舒坦，大脑也随着不舒坦。许多东谈主睡不好，其实是肠谈在“包袱重”。
4.气色差、皮肤暗千里
排泄不好，体内代谢速率着落，皮肤来源施展出来。
5.坐着苦处、步辇儿没劲
体内垃圾堆着，东谈主当然合计千里重，像背着一袋看不见的包袱。
说到底，冬天东谈主体更容易“堵”，是以老一辈非凡发达那些能让躯壳顺少许的蔬菜，而蒜黄恰恰在冬天“当季、低廉、恶果和睦”。
蒜黄是个很好的承袭，但躯壳思顺畅，不能能只靠一种菜。以下这些行径王人至极接地气、简便可作念：
①吃“湿润型”食品，而不是只补纤维
许多东谈主一便秘就猛吃粗粮，畛域越吃越胀。原因是光吃干纤维没水，反而更难排。
可承袭：炒蒜黄；炖萝卜、蒸南瓜；醪糟汤、银耳羹；山药粥。
这些是“带潮湿”的食品，能匡助肠谈更舒坦地职责，不会一味干顶干。
②旦夕两杯温水，远比你思的有用
冬天喝水少，使得大便干而难排。
真确灵验的行径唯有一个：把旦夕两杯温水坚执下来，让肠谈在睡前和起床后各补一次水。
早上那杯水，对“排不干净”的东谈主尤其伏击。
③冬天别让肚子冷，肠谈最怕冷刺激
肠谈冷下来就不干活，是以冬天的“肚子御寒”至极要道。
不错：
•外出加一层薄的护腹
•坐深入用滚水袋焐一焐
•吃饭时避让非凡冰的饮料
肚子暖少许，肠谈活力当然好少许。
④每天10分钟“揉腹一圈”，比步辇儿更径直
顺时针绕肚脐心思推拿一圈，按力度从轻到重，让腹部温度升上来，这比走5000步对肠谈更径直灵验。
坚执下来，排便俗例会有浮现改善。
⑤晚饭别吃太晚，肠谈需要休息
肠谈每天王人在消化、激动，当你晚上九十点还吃大餐，它就不得不加班。
加班深入，第二天当然就不外劲。
尽量让晚餐在18:00–19:00完成，肠谈休息好，排便才会顺。
终结冬天是最容易嗅觉“躯壳堵住”的季节，蒜黄这种粗拙又低廉的“洗肠草”别总鄙视，趁着极新、应季，多吃少许，对肠谈如实是个和睦的帮扶。
躯壳是我方的，不要比及苦处了才缓助，从今天驱动，对肚子好少许，让躯壳缓慢少许世博体育(中国)官方网站，让生存顺少许。